2008-03-10 モムチャンで 私が一番引き締めたいところ それは腕です 。 振袖取りたい。 モムチャンで一番きつい運動がこの 逆腕立て。 かかとをつきながら爪先は上げ、 手を椅子に付けて腰をアップダウンします。今のとこ連続だと10回が限度です